OS BENEFÍCIOS PSICOFISIOLÓGICOS DA PRÁTICA DO IOGA EM TEMPOS DE COVID-19
Introdução: Desde o final de 2019, enfrenta-se a pandemia do SARS-CoV-2. A vulnerabilidade ante as ameaças à saúde e às instabilidades socioeconômicas agravam doenças crônicas como depressão, ansiedade e estresse, o que predispõe à infecção pela deficiência do sistema imune. A prática de ioga é conhecida por reduzir os níveis de estresse, pressão arterial, glicose sanguínea e aumentar a atividade vagal, a capacidade pulmonar e a eficácia do sistema imunológico. Objetivos: Esse trabalho busca evidenciar os benefícios psicofisiológicos da prática de ioga no contexto da pandemia da COVID-19, a fim de consolidá-la como agente promotora da saúde. Metodologia: Esta é uma revisão de literatura com 16 artigos em inglês e português através das palavras-chave “benefícios do Yoga”, “Yoga e Covid-19” e “Yoga e DPOC” selecionados na base de dados da SciELO, PubMed e Google Scholar. Discussão: Indivíduos que praticam ioga têm maior secreção do ácido gama-aminobutírico (GABA). O GABA exerce efeito calmante e diminui os sintomas de estresse do indivíduo da mesma forma que a redução da função do sistema nervoso simpático diminui a secreção de cortisol e catecolaminas, debilitantes do sistema imune. Ao mesmo tempo, há maior liberação e melhoria na circulação de células de defesa, aumentando a competência do sistema imune. Além disso, o aumento da atividade vagal, associada à redução das funções do simpático, resulta na diminuição do ritmo cardiorrespiratório. Por fim, estudos recentes mostram que as técnicas de respiração yogi, além de aumentarem a sensibilidade de barorreceptores e diminuírem a pressão arterial, melhoraram a função pulmonar, inclusive de pacientes que possuem doenças crônico-obstrutivas. Considerações finais: Ao associar posturas e técnicas de respiração, os praticantes de ioga têm a pressão arterial e glicemia reduzidas, controlando comorbidades que agravam a infecção pelo SARS-CoV-2. Assim, é importante considerar o ioga como importante promotor da saúde no contexto da COVID-19.
OS BENEFÍCIOS PSICOFISIOLÓGICOS DA PRÁTICA DO IOGA EM TEMPOS DE COVID-19
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DOI: 10.22533/at.ed.65521080914
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Palavras-chave: Ioga. Infecções por coronavirus. Pandemia. Comorbidade.
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Keywords: Yoga. Coronavirus infections. Pandemics. Comorbidity.
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Abstract:
Introduction: The SARS-CoV-2 pandemic has been faced by all since the end of 2019. The vulnerability in the face of threats to health and socioeconomic instabilities makes chronic diseases worse, such as depression, anxiety and stress, which predispose to infections due to the immune system deficiency. Yoga practice has been known for reducing levels of stress, blood pressure, glucose and increased vagal activity, pulmonary capacity and the system immune efficacy. Objectives: The purpose of the paper is to display the psychophysiological benefits of Yoga practice at the COVID-19 pandemic to consolidate it as a health promoter agent. Methody: This is a literature review made with 16 articles in English and Portuguese using the keywords “Yoga benefits”, “Yoga and Covid-19”, “Yoga and COPD” selected from the SciELO, PubMed and Google Scholar databases. Discussion: Practicians of Yoga have larger Gamma-AminoButyric Acid’s (GABA) secretion. GABA has relaxing effects and reduces stress symptoms as it reduces the sympathetic nervous system’s secretion of cortisol and catecholamines, which weakens the immune system. Correspondingly, there’s larger liberation and better circulation of defense cells, which improves the immune system competence. Thus, the improvement in vagal activity associated with the reduction of the sympathetic nervous system’s function leads to the cardiorespiratory rhythm’s decrease. Finally, recent studies have shown that yogi breath techniques go beyond increasing baroreceptors sensibility and decreasing blood pressure, it also increases pulmonary function, even in patients that possess obstructive chronic diseases. Conclusion: By associating postures and breathing techniques, Yoga practicians have glucose and blood pressure reduced, controlling comorbidities that could aggravate SARS-CoV-2 infection. Hence, it is important to consider Yoga as an important health promoter in the context of the COVID-19 pandemic.
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Número de páginas: 12
- Deborah Ribeiro Nascimento
- Paloma Maria Faustino
- Ludmilla Maria Barroso Silva
- Vinícius Henrique dos Santos
- Deivid Ribeiro do Amaral
- Rachel Rodrigues Pereira
- Isabela Cássia Maia do Nascimento
- Maria Luiza Ferraz Pereira
- Egon Lemos Gonçalves
- Mariana Miranda Stuart Almeida
- Elcha Britto Oliveira Gomes
- Fernanda Meneses Monteiro
