USO DE COMANDOS VERBAIS NA PRESCRIÇÃO ONLINE DO EXERCÍCIO COM O PESO CORPORAL: UM ESTUDO PILOTO
O objetivo do presente estudo foi observar o uso de comandos verbais na prescrição online do exercícios com o peso corporal. 11 (onze) pessoas de ambos os sexos ( 26,4 ± 7,6), participaram do estudo. Foram realizadas três sessões de exercícios a partir dos seguintes comandos verbais: intensidade leve, intensidade moderada, intensidade alta. Cada sessão consistiu de quatro exercícios, utilizando apenas o peso corporal, realizados na seguinte ordem: abdominal remador, flexão de braços, agachamento, e abdominal alpinista. A percepção subjetiva de esforço (PSE) foi registrada durante cada sessão experimental. Para análise dos dados utilizou-se a Anova de medidas repetidas, com post-hoc de Bonferroni, e nível de significância de p<0,05. Os resultados não encontraram diferenças significativas para a média da PSE (leve: 4,7 ± 2,5; moderado: 4,6 ± 2,2; alto: 5,0 ± 2,0). As respostas de desempenho dos exercícios, representada pelo soma das repetições, apresentaram diferenças entre os comandos verbais moderado e alto, e leve e alto (leve: 193.5 ± 41.0; moderado: 207.6 ± 48.8; alto: 243.1 ± 74.9). O número de repetições foi mais sensível em observar diferenças de intensidade no exercício com o peso corporal, do que as respostas da PSE. Entretanto, apenas a soma de repetições do comando verbal alto diferenciou a intensidade de estímulo proposta.
USO DE COMANDOS VERBAIS NA PRESCRIÇÃO ONLINE DO EXERCÍCIO COM O PESO CORPORAL: UM ESTUDO PILOTO
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DOI: 10.22533/at.ed.3742220053
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Palavras-chave: Comando Verbal; Peso Corporal; Exercício Físico
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Keywords: Verbal Command; Bodyweight; Exercise
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Abstract:
This study aimed to evaluate the use of verbal commands in the online prescription of bodyweight exercises. A total of 11 people of both sexes (26.4 ± 7.6) were included in the study. Three exercise sessions were performed using low-, moderate-, and high-intensity verbal commands. Each session consisted of four exercises, using only bodyweight, including rower sit ups, push-ups, squats, and mountain climber, in order. The rating of perceived exertion (RPE) was recorded during each experimental session. The analysis of variance of repeated measures was used with Bonferroni post-hoc for data analysis, and a p-value of <0.05 was considered significant. The mean RPE did not reveal significant differences (low, 4.7 ± 2.5; moderate, 4.6 ± 2.2; and high, 5.0 ± 2.0). Exercise performance responses, represented by the sum of repetitions, showed differences between moderate and high; and low and high verbal commands (low, 193.5 ± 41.0; moderate, 207.6 ± 48.8; and high: 243.1 ± 74.9). The number of repetitions was more sensitive in observing the differences in exercise intensity with bodyweight than the RPE responses. However, only the sum of high verbal command repetitions differentiated the proposed stimulus intensity.
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Número de páginas: 10
- Andrew Henrique Souza da Costa
- Luís Alberto Garcia Freitas
- Cristiano Meiga Belem
- Sandro dos Santos Ferreira
