TREINAMENTO RESISTIDO E QUALIDADE DO SONO – UM ESTUDO DE 116 INDIVÍDUOS
A má qualidade e baixa duração de
sono associa-se à prejuízos sobre a memória,
imunidade e ao sistema cardiovascular,
entre outros danos à saúde. A prática regular
de exercício físico é uma intervenção não
farmacológica utilizada para melhorar o sono. O
treinamento resistido é pouco compreendido e
discutido na literatura. Dessa forma, o objetivo
desse estudo foi analisar a qualidade do sono
de praticantes de treinamento resistido. Trata-se
de um estudo de caráter transversal e descritivo
desenvolvido em 3 centros de atividade física,
localizados na cidade de Fortaleza, Brasil.
Os dados foram coletados de setembro a
novembro de 2017. A avaliação do sono foi
realizada pelo Índice de Qualidade de Sono de
Pittsburgh (IQSP). Participaram 116 indivíduos
praticantes de treinamento resistido, sendo 59
(50,9%) do sexo masculino e 57 (49,1%) do
sexo feminino, com média de idade de 33,65
(±8,73 anos) e índice de massa corporal (IMC)
médio de 26,39 (±4,41 kg/m²). Observou-se
que 52,6% desses indivíduos apresentaram
boa qualidade de sono (IQSP<5). Não foi
encontrada associação significativa entre a
classificação do IQSP, gênero e IMC, e nem
entre duração de sono, gênero e IMC (p>0,05).
Houve diferença estatística quando comparado
o IQSP com o IMC (p<0,05). Esse estudo mostra
que o treinamento resistido não influencia a
qualidade e duração de sono. Possivelmente
outras medidas de higiene de sono precisam
ser analisadas.
TREINAMENTO RESISTIDO E QUALIDADE DO SONO – UM ESTUDO DE 116 INDIVÍDUOS
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DOI: 10.22533/at.ed.28219180215
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Palavras-chave: Treinamento Resistido; Qualidade de Sono; Duração de Sono.
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Keywords: Resistance Training; Sleep Quality; Sleep Duration.
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Abstract:
The bad quality and low duration of sleep is associated to memory, immunity and cardiovascular harms. The regular
practice of physical exercises is a non-pharmaceutical strategy employed to improve
the sleep. The resistance training is poorly understood and discussed in literature.
Therefore, the objective of this study was to analyze the sleep quality of resistance training
practitioners. The present study has a cross-sectional and descriptive character and
was developed in 3 physical activity centers, located at Fortaleza, Brazil. The data was
collected from September to November of 2017. After a simple structured anamnesis,
the sleep evaluation was made by the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). 116
resistance training practitioners participated in this study. 59 (50,9%) of them were
men and 57 (49,1%), women. Average age 33,65 years old (±8,73) and average body
mass index (BMI) of 26,39 (±4,41kg/m2
). 52,6% of these individuals presented good
sleep quality (PSQI<5). There were not find any substantial differences when cross
analysis between PSQI, genders and BMI neither between sleep duration, gender and
BMI (p>0,05). Although, statistical differences were found comparing PSQI and BMI
(p<0,05). The present study shows that resistance training does not affect sleep quality
and duration. Possibly, another sleep hygiene measures must be considered.
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Número de páginas: 15
- Júlio César Chaves Nunes Filho
- Carina Vieira de Oliveira Rocha
- Gabrielle Fonseca Martins
- Mateus Alves Rodrigues
- Gervânio Francisco Guerreiro da Silva Filho
- Marília Porto Oliveira Nunes
- Robson Salviano de Matos
