SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA EM PRATICANTES DE EXERCÍCIOS FÍSICOS
A creatina é um aminoácido
encontrado tanto nos alimentos de origem
animal quanto no organismo humano. A maior
reserva de creatina do organismo está nos
músculos esqueléticos, tanto na forma livre
como na forma de creatina-fosfato o qual
tem por função regenerar o ATP (trifosfato de
adenosina) no citoplasma celular. O suplemento
de creatina pode ser consumido na forma de
pó ou cápsula. O consumo deverá ocorrer com
orientação de um médico ou nutricionista, o
consumo deverá respeitar as recomendações
do profissional. A suplementação com creatina
se torna essencial para o desempenho físico,
melhora a performance durante exercícios de
alta intensidade e curta duração, ganho de
massa muscular e recuperação rápida.
SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA EM PRATICANTES DE EXERCÍCIOS FÍSICOS
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DOI: 10.22533/at.ed.7991907103
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Palavras-chave: Creatina; treinamento de força; ATP; Suplementação.
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Keywords: Atena
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Abstract:
Creatine is an amino acid found
both in foods of animal origin and in the human
body. The body's largest reserve of creatine is
in the skeletal muscles, both in free form and
in the form of creatine-phosphate which has
the function of regenerating ATP (adenosine
triphosphate) in the cell cytoplasm. The
creatine supplement can be consumed in
the form of powder or capsule. Consumption
should occur with the advice of a doctor or
nutritionist, consumption should respect the
recommendations of the professional. Creatine
supplementation becomes essential for physical
performance, improves performance during
high-intensity, short-term exercise, muscle
mass gain, and rapid recovery.
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Número de páginas: 15
- Weriky Amorim Costa
- Gleison Dias Silva
- Givanildo de Oliveira Santos
