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SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA EM IDOSOS

Introdução: Nas últimas décadas, a expectativa de vida da população mundial aumentou, alcançando em 2014 a média global de aproximadamente 70 e 80 anos em países desenvolvidos. A suplementação com creatina tem uma ampla gama de benefícios aos idosos, inclusive, sendo associada com a prática de atividade física que corrobora para uma melhoria no estado funcional e na saúde dessa população. Objetivo: Partindo do propósito complexo de detalhar e compreender a funcionalidade do da creatina em idosos esse estudo tem como objetivo investigar e analisar os benefícios da suplementação de creatina na capacidade funcional, na performance física e no ganho de massa muscular em idosos saudáveis. Método: O presente estudo trata-se de uma Revisão Integrativa da literatura sobre os benefícios da suplementação da creatina em idosos. Resultados e discussões: A suplementação de creatina durante o treinamento de resistência aumentou a força superior e inferior do corpo em comparação com o treinamento de resistência sozinho (placebo). Não houve diferenças entre suplementação de creatina pré e pós-exercício. Conclusão: Embora a creatina seja um dos suplementos alimentares mais estudados, ainda existem algumas questões em aberto a serem exploradas, principalmente em idosos como a capacidade de resposta.
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SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA EM IDOSOS

  • DOI: 10.22533/at.ed.8082317108

  • Palavras-chave: SUPLEMENTAÇÃO, EFEITO ERGOGÊNICO, CREATINA, ENVELHECIMENTO

  • Keywords: SUPPLEMENTATION, ERGOGENIC EFFECT, CREATINE, AGING

  • Abstract: Introduction: In recent decades, the life expectancy of the world's population has increased, reaching in 2014 the global average of approximately 70 and 80 years in developed countries. Supplementation with creatine has a wide range of benefits for the elderly, including being associated with the practice of physical activity, which contributes to an improvement in the functional status and health of this population. Objective: Starting from the complex purpose of detailing and understanding the functionality of creatine in the elderly, this study aims to investigate and analyze the benefits of creatine supplementation in functional capacity, physical performance and muscle mass gain in healthy elderly people. Method: This study is an integrative review of the literature on the benefits of creatine supplementation in the elderly. Results and Discussion: Creatine supplementation during resistance training increased upper and lower body strength compared with resistance training alone (placebo). There were no differences between pre- and post-exercise creatine supplementation. Conclusion: Although creatine is one of the most studied dietary supplements, there are still some open questions to be explored, especially in the elderly, such as responsiveness.

  • Noele Nunes de Amorim
  • Monique Karine Alves da Silva Ramos
  • Vivian Sarmento de Vasconcelos Nascimento
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