ROTINA DE TREINO E SUPLEMENTAÇÃO NUTRICIONAL EM ATLETAS DE ALTA PERFORMANCE: UM LEVANTAMENTO BIBLIOGRÁFICO.
O treinamento de atletas de endurance exige uma série de avaliações e projeção de resultados adaptativos que podem ocorrer, havendo ainda uma atenção para a prevenção de riscos à saúde do atleta. Definem-se atletas de alto rendimento, os atletas com rotina específica para o desenvolvimento de uma determinada modalidade esportiva, sendo submetidos a treinos de cargas progressivas direcionadas para a modalidade alvo. Objetivo: Apresentar o que a literatura científica têm descrito sobre treinamento e suplementação no manejo de atletas de alta performance nos últimos 05 anos. Metodologia: Trata-se de um levantamento bibliográfico de cunho investigativo e qualitativo, consistindo em buscas e refino dos resultados obtidos nas bases de dados: PubMed, MedLine, Scielo e PEDro. Resultados: Observou-se, que uma das modalidades de treino mais citadas, é o treino de Sprint, o estímulo muscular por isometria foi observado em todos os trabalhos coletados e a rotina média de intervenção consistiu num período acima de três semanas. Quanto ao tempo do treino diário, o tempo mínimo foi de 50 a 90 min. Sobre a suplementação, as de cunho naturais tiveram efeitos positivos sobre a manutenção da oxigenação e controle de mediadores inflamatórios pós-treino. Conclusão: O atual estudo pôde demonstrar que a literatura sugere treinos com variação de cargas máximas para contração muscular intercaladas com trabalho de cargas menores para recuperação muscular durante os ciclos de treinos, favorecendo adaptação e progressão mais rápida e eficaz dos atletas, além de sugerir que a suplementação nutricional natural com suco vermelho favorece melhor recuperação muscular pós-treino.
ROTINA DE TREINO E SUPLEMENTAÇÃO NUTRICIONAL EM ATLETAS DE ALTA PERFORMANCE: UM LEVANTAMENTO BIBLIOGRÁFICO.
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Palavras-chave: Atletas, Músculos, Treinamento esportivo.
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Keywords: Athletic, Muscle, Sports Training.
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Abstract:
Introduction: Training of endurance athletes requires a series of evaluations and projections of adaptive results that may occur, as well as attention to the prevention of risks to the athlete's health. High-performance athletes are defined as athletes with a specific routine for the development of a particular sport, undergoing progressive load training directed to the target sport. Objective: To present what the scientific literature has described about training and supplementation in the management of high performance athletes in the last 05 years. Methodology: This is a bibliographical survey of investigative and qualitative nature, consisting of searches and refining of the results obtained in the databases: PubMed, MedLine, Scielo and PEDro. Results: It was observed that one of the most cited training modalities is Sprint training, the muscular stimulus by isometry was observed in all the collected studies and the average intervention routine consisted of a period above three weeks. As for the daily training time, the minimum time was 50 to 90 min. On supplementation, natural ones had positive effects on the maintenance of oxygenation and control of post-training inflammatory mediators. Conclusion: The current study could demonstrate that the literature suggests training with variation of maximum loads for muscle contraction interspersed with work of smaller loads for muscle recovery during training cycles, favoring faster and more effective adaptation and progression of athletes, and suggesting that Natural nutritional supplementation with red juice favors better muscle recovery after training.
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Número de páginas: 13
- Thiago dos Santos Maciel
- Emilton Lima de Carvalho
