Respostas fisiológicas e perceptivas do treinamento de força com restrição do fluxo sanguíneo: uma comparação entre faixa não elástica e torniquete pneumático
O método Kaatsu training ou restrição de fluxo sanguíneo (RFS), é uma intervenção originária dos japoneses, criado em meados 1960. Hoje, este método vem sendo utilizado no mundo todo como uma alternativa ao treinamento de força (TF) com cargas elevadas, sendo bem estabelecido para aumento de massa muscular, força ou processos de reabilitação. O método de treinamento de força com restrição do fluxo sanguíneo (TF-RFS) geralmente requer um par de torniquetes, os quais são pouco acessíveis. Portanto, este estudo tem como objetivo, analisar as respostas metabólicas, perceptivas e as alterações na circunferência do braço (inchaço celular) após uma sessão de TF-RFS com 20% de 1 repetição máxima, entre a faixa não elástica e o torniquete pneumático. Em um estudo cruzado e randomizado, 12 indivíduos do sexo masculino realizaram duas sessões de TF-RFS utilizando torniquete pneumático ou faixa não elástica. Concentração de lactato, percepção subjetiva de esforço (PSE) e circunferência do braço foram verificadas. Todos os voluntários completaram as sessões experimentais. A concentração de lactato aumentou significativamente após a sessão experimental (delta), mas não diferiu entre as intervenções (p = 0,556). A circunferência de ambos os braços aumentou significativamente logo após a sessão experimental comparado aos valores de repouso (p < 0,01), mas não foi encontrada diferença significativa (p > 0,05) entre as intervenções (faixa e torniquete). A mudança da circunferência (Delta) de ambos os braços também não apresentou diferença significativa (p > 0,05) entre as intervenções. Os valores da PSE da sessão também não foram diferentes entre as intervenções (p = 0,180). A utilização da faixa não elástica apresentou respostas fisiológicas e perceptivas semelhantes ao torniquete pneumático após uma sessão de treinamento de força com restrição do fluxo sanguíneo.
Respostas fisiológicas e perceptivas do treinamento de força com restrição do fluxo sanguíneo: uma comparação entre faixa não elástica e torniquete pneumático
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DOI: 10.22533/at.ed.82120130814
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Palavras-chave: kaatsu training, exercício de força, lactato, inchaço celular, respostas perceptivas
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Keywords: kaatsu training, strength training, lactate, cellular swelling, perceptual responses
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Abstract:
The Kaatsu training method or blood flow restriction (BFR) is an intervention originating from the Japanese, created in the middle of 1960. Today, this method has been used worldwide as an alternative to the resistance training (RT) with high loads, being well established for increased muscle mass, strength or rehabilitation processes. The resistance training method with blood flow restriction (RT-BFR) generally requires a pair of tourniquets, which are poorly accessible financially and of difficult practical applicability in the academy environment. Therefore, the aim of this study was to analyze the metabolic, perceptual responses and changes in arm circumference (cellular swelling) after a RT-BFR session with 20% of 1 maximum repetition between the non-elastic band and the pneumatic tourniquet. In a crossover and randomized study, 12 subjects performed two RT-BFR sessions using pneumatic tourniquet or non-elastic band. The outcome measures were lactate concentration, perceived exertion (RPE) and arm circumference. All volunteers completed the experimental sessions. Lactate concentration increased significantly after the experimental session (delta), but did not differ between interventions (p = 0.556). The circumference of both arms increased significantly soon after the experimental session compared to rest values (p <0.01), but no significant difference (p> 0.05) was found between interventions (band and tourniquet). The change in circumference (delta) of both arms also showed no significant difference (p> 0.05) between the interventions. The session RPE values were also no different between interventions (p = 0.180). The use of the non-elastic band presented similar physiological and perceptual responses to the pneumatic tourniquet after a resistance training session with restricted blood flow.
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Número de páginas: 15
- Rhaí André Arriel
- Ludson Caiã Xavier Soares
- Jeferson Macedo Vianna
- Jorge Luiz Duarte de Oliveira
