Relações entre o ciclo hormonal da mulher e desempenho esportivo de praticantes de exercícios
As alterações hormonais da mulher ao longo do mês viraram um assunto de suma importância no mundo do esporte, devido aos períodos ondulatórios ao longo do mês impactando na relação entre desempenho esportivo e diário, dentre os seus principais hormônios, estrogênios e progesteronas, uma secreção mais alta de testosterona em alguns momentos, poder interessante na relação de desempenho, na literatura encontramos conflitos e posicionamento diferente vindos de inúmeras vertentes de pesquisadores, abordando uma possível alteração no desempenho ou alegando nenhuma mudança significativa o fato é que mais estudos de caráter longitudinal são necessários para compreender essa relação, porém, a percepção de esforço das mulheres ao longo do mês também sofre alterações, indicando que além dos fatores hormonais, a percepção de esforço sofre alterações, maiores riscos de lesões foram identificados em algumas fases do mês das mulheres, principalmente por consequências de maior frouxidão ligamentar.
Os achados apontam para um melhor rendimento e vindo do 1° ao 17° dia pós-sangramento menstrual, fase essa conhecida como fase folicular e período de ovulação, e uma possível queda no desempenho e maior riscos de lesões, principalmente de ligamento cruzado anterior (LCA) vindo no 18° a 28° dia pós-fase folicular, fase essa conhecida como fase lútea, sendo consequências de um aumento significativo na progesterona e uma queda no estrogênio, enquanto na fase folicular um aumento do estrogênio, a progesterona mais baixa e uma produção maior de testosterona, são consequências de uma possível melhora no desempenho e menores riscos de lesões, as percepções de esforço das mulheres são importantes, pois desconfortos podem diminuir o rendimento no exercício ou inclusive o abandono da prática, saber manipular essas fases é importante para organizar as variáveis do treinamento de acordo com o mês da mulher.
Relações entre o ciclo hormonal da mulher e desempenho esportivo de praticantes de exercícios
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DOI: 10.22533/at.ed.9742314064
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Palavras-chave: Mulheres, Hormonios, Desempenho.
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Keywords: Women, Hormones, Performance.
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Abstract:
Women's hormonal changes throughout the month have become a matter of paramount importance in the world of sports, due to the undulating periods throughout the month impacting the relationship between sports and daily performance, among its main hormones, estrogens and progesterones, a more high testosterone at times, interesting power in the performance relationship, in the literature we find conflicts and different positioning coming from numerous strands of researchers, addressing a possible change in performance or claiming no significant change the fact is that more longitudinal studies are needed to understand this relationship, however, the women's perception of effort throughout the month also undergoes changes, indicating that in addition to hormonal factors, the perception of effort undergoes changes, greater risks of injuries were identified in some phases of the month for women, especially consequences of greater ligament laxity.
The findings point to a better performance and coming from the 1st to the 17th day after menstrual bleeding, a phase known as the follicular phase and ovulation period, and a possible drop in performance and greater risk of injuries, mainly of the anterior cruciate ligament (ACL). ) coming on the 18th to 28th day after the follicular phase, this phase known as the luteal phase, being consequences of a significant increase in progesterone and a fall in estrogen, while in the follicular phase an increase in estrogen, lower progesterone and a lower production greater testosterone, are consequences of a possible improvement in performance and lower risk of injury, women's perceptions of effort are important, as discomfort can reduce exercise performance or even abandon the practice, knowing how to manipulate these phases is important to organize the training variables according to the woman's month.
- Kleisller Leal Rangel
- Carlos Eduardo Raymundo dos Santos
- Celia Gonzalez de Jesus
- Carlos Fabricio Trindade Dutilh
- Marlise Rosa Mendes
