INFLUÊNCIA DO EXERCÍCIO NÓRDICO NA MOBILIDADE E FORÇA DOS MÚSCULOS ISQUIOTIBIAIS
As lesões nos músculos isquiotibiais são das mais comuns no futebol, apresentando uma alta taxa de recorrência. A ausência de força excêntrica dos músculos isquiotibiais é reconhecida como um importante fator de risco. No sentido de evitar esta lesão têm sido implementadas diferentes abordagens e exercícios, nomeadamente o exercício nórdico. O objetivo deste trabalho foi verificar se a implementação do exercício nórdico, seguindo um protocolo de dez semanas, tem influência no aumento da força excêntrica e da mobilidade em jovens atletas praticantes de futebol. A amostra foi constituída por dezoito indivíduos com idades compreendidas entre os 17 e 18 anos, divididos em dois grupos [controlo (n=9) e experimental (n=9)] de jogadores de futebol escalão júnior, 2º divisão distrital. As medidas de amplitude articular e velocidade avaliadas foram: sit and reach test, leg raise test e sprint de 20 metros. Os procedimentos estatísticos incluíram a média aritmética, desvio-padrão e o t-teste de medidas independentes. O nível de significância foi estabelecido para p≤0,05. Verificaram-se melhorias significativas em ambos os membros inferiores no leg raise test com recurso a goniómetro em 2.3% na perna esquerda e 1.94% na perna direita. O treino excêntrico induziu alterações positivas da mobilidade nos músculos isquiotibiais dos atletas. Julgamos fundamental a utilização de treino de força e mobilidade articular como forma de reduzir o risco de ocorrência de lesões.
INFLUÊNCIA DO EXERCÍCIO NÓRDICO NA MOBILIDADE E FORÇA DOS MÚSCULOS ISQUIOTIBIAIS
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DOI: 10.22533/at.ed.77820131115
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Palavras-chave: Futebol, Reabilitação, Exercício Nórdico, Isquiotibiais
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Keywords: Football, Rehabilitation, Nordic Exercise, Hamstring
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Abstract:
Hamstring injuries are one of the most common injuries in football, with a high recurrence rate. The absence of eccentric strength in the hamstring muscles is recognized as an important risk factor. To avoid this injury, different approaches and exercises have been implemented, namely Nordic exercise. The objective of this study was to verify whether the implementation of Nordic exercise, following a ten-week protocol, influences the increase of eccentric strength and mobility in athletes practising soccer. The sample consisted of eighteen individuals aged between 17 and 18 years, divided into two groups [control (n = 9) and experimental (n = 9)] of junior soccer players, 2nd district division. The measures of amplitude and joint mobility evaluated were sit and reach test, leg raise test and a sprint of 20 meters. Statistical procedures included the arithmetic mean, standard deviation and the t-test of independent measures. The level of significance was set at p≤0.05. There were significant improvements in both lower limbs in the leg raise test using a goniometer at 2.3% on the left leg, and 1.94% on the right leg. Eccentric training induced positive changes in mobility in the athletes' hamstring muscles. We believe it is essential to use strength training and joint mobility as a way to reduce the risk of injury.
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Número de páginas: 15
- João Paulo Jesus Duarte
- Jorge Frederico Pinto Soares
- Demétrius Cavalcanti Brandão
- Francisco José Félix Saavedra
- Raimundo Auricelio Vieira.
