FATORES DE PRESCRIÇÃO DO TREINAMENTO DE HIPERTROFIA PARA INICIANTES
O treinamento de força denominado como musculação, refere-se a uma prática realizada como exercício contra resistência, ocorrendo normalmente em ginásios, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Analisa-se que a hipertrofia muscular refere-se ao aumento do volume dos músculos, ocorrendo quando a síntese de proteínas musculares é maior que a taxa de degradação natural das referidas proteínas. O estudo tem como temática “Da prescrição do treinamento de hipertrofia para iniciantes”. Diante do exposto, o estudo tem como problemática: Como deve ocorrer a prescrição dos treinos de hipertrofia para iniciantes?. Sendo assim, o presente estudo justificar em analisar sobre os treinos de hipertrofia para os iniciantes, levando em consideração que grande parte dos alunos iniciantes possuem esse objetivo. No objetivo geral frisa-se analisar sobre a prescrição de treinos de hipertrofia para iniciantes. Já nos objetivos específicos denota-se: retratar sobre atividade física; expor sobre treinamento de força; abordar sobre hipertrofia muscular; analisar a prescrição de treinos de hipertrofia para iniciantes. Em relação ao procedimento metodológico utilizado, fez o uso da pesquisa exploratória e da pesquisa bibliográfica. Em seus resultados verifica-se que é de suma relevância que sejam analisados diversos fatores no momento da prescrição do treinamento de hipertrofia, pois, deve-se analisar a limitação de cada indivíduo.
FATORES DE PRESCRIÇÃO DO TREINAMENTO DE HIPERTROFIA PARA INICIANTES
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DOI: 10.22533/at.ed.9212221119
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Palavras-chave: Hipertrofia. Iniciantes. Prescrição.
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Keywords: Hypertrophy. Beginners. Prescription.
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Abstract:
Strength training, called bodybuilding, refers to a practice performed as an exercise against resistance, normally occurring in gyms, for the training and development of skeletal muscles. It is analyzed that muscle hypertrophy refers to the increase in muscle volume, occurring when muscle protein synthesis is greater than the rate of natural degradation of said proteins. The study has as its theme "The prescription of hypertrophy training for beginners". Given the above, the study has as a problem: How should the prescription of hypertrophy training for beginners occur?. Therefore, the present study justifies analyzing hypertrophy training for beginners, taking into account that most beginner students have this objective. In the general objective, it is emphasized to analyze the prescription of hypertrophy training for beginners. In the specific objectives, it is denoted: portraying about physical activity; expound on strength training; address muscle hypertrophy; analyze the prescription of hypertrophy training for beginners. Regarding the methodological procedure used, exploratory research and bibliographic research were used. In their results, it is verified that it is of paramount importance that several factors are analyzed when prescribing hypertrophy training, since the limitation of each individual must be analyzed.
- José Victor Hugo Lucena da Costa
- Danilo de Souza Santos Soares
- Elane Maria de Carvalho Brito
- Ially Monteiro Taveira de Melo
- João Gabriel da Silva Souza
- Claumerson Luís Leite Alves
