ESTRATÉGIAS DE ADAPTAÇÃO DO PILATES SOLO NA UFPB
Este artigo objetiva apresentar o perfil do público participante das atividades do projeto Pilates solo: articulando saberes entre o ensino e a extensão, assim como, compartilhar como adaptações metodológicas e uso de materiais são eficientes na obtenção de resultados, apesar do contexto, instalações e configuração das turmas. Parte das estratégias desenvolvidas foi a criação de formulário no qual participantes apontam dores e incômodos pré-existentes ao início das atividades, do mesmo modo que indicam patologias sistêmicas. Esse procedimento permitiu à coordenação conhecer limitações dos alunos e suas necessidades. As condições ideais de trabalho são distantes da realidade que dispomos na UFPB- três grupos grandes e heterogêneos tanto nas práticas corporais prévias quanto na incidência de dor, nos exigiu estratégias metodológicas para que o trabalho fosse eficiente. Neste sentido foi necessário propor uma metodologia que abarcasse a diversidade e assegurasse a integridade física dos praticantes. Utilizamos alguns acessórios para adaptar exercícios do repertório clássico, tanto para regredi-lo quanto para desafiar o praticante: overball, faixa elástica, espaguete de piscina, bolinhas de massagem e bastões de PVC. Durante as aulas fornecemos indicações verbais, toques corretivos como forma de estimular partes que devem ser ativadas, organizadas ou desativadas, indicação de imagens e demonstração do exercício pela professora/monitora. Os praticantes são convocados a se auto-observarem durante a prática. A cada aula contemplamos: dissociação das cinturas, alongamento, fortalecimento global, relaxamento, estabilização do tronco e mobilidade de coluna. Para tanto, o uso eficiente da respiração e do powerhouse, que juntos potencializam a compreensão do corpomente como unidade psicofísica.
ESTRATÉGIAS DE ADAPTAÇÃO DO PILATES SOLO NA UFPB
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DOI: 10.22533/at.ed.75220030212
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Palavras-chave: adaptação. eficiência. pilates solo
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Keywords: adaptation. efficiency. mat pilates
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Abstract:
This article aims to present a profile of community participating in the Mat Pilates project activities: articulating knowledge between teaching and extension, also sharing how methodological adaptations and use of materials are efficient in obtaining results, despite context, facilities and class configuration. Part of the strategies developed was the creation of a written form in which participants point out pre-existing pain and discomfort at the beginning of activities, as well as indicate systemic pathologies. This procedure allowed for the coordination to understand students' limitations and needs. Ideal working conditions are far from the reality we have at UFPB- three large and heterogeneous groups both in previous body practices and in the incidence of pain, required methodological strategies for the work to be efficient. In this sense there was a need to propose a methodology that embraced diversity and ensured the physical integrity of practitioners. Making use of accessories to adapt exercises from the classical repertoire, both to recede and to challenge practitioners: overball, elastic band, pool spaghetti, massage balls and PVC poles. During classes it is provided verbal indications and corrective touches as a way to stimulate parts that should be activated, organized or disabled, indication of imagery and demonstration of exercise by a teacher / monitor. Practitioners are summoned to observe themselves during practice. Each class includes: waist dissociation, stretching, overall strengthening, relaxation, trunk stabilization and spinal mobility. To this end, the efficient use of breath and powerhouse, which together enhance an understanding of bodymind as a psychophysical unit.
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Número de páginas: 13
- Camila Kelly Pereira Soares
- Bárbara Conceição Santos da Silva
