ELETROMIOGRAFIA DOS MÚSCULOS ABDOMINAIS EM EXERCÍCIOS DE ESTABILIZAÇÃO DO TRONCO COM DIFERENTES SUPERFÍCIES INSTÁVEIS
O treinamento resistido instável
envolve exercícios realizados sobre superfície
instável utilizando a própria massa corporal
como resistência ou cargas externas. Objetivouse
analisar a atividade eletromiográfica (EMG)
dos músculos abdominais no exercício de
estabilização prancha ventral em três situações:
a) estabilidade normal; (b) instabilidade simples
no membro superior e (c) instabilidade dupla.
A amostra foi composta por 22 voluntários do
gênero masculino, fisicamente ativos e sem
distúrbio neuromuscular. A coleta de dados foi
realizada utilizando-se eletrodos de superfície
diferenciais simples, com ganho de 20 vezes,
e registrada por meio de um eletromiógrafo
computadorizado. O sinal eletromiográfico foi
analisado no domínio temporal (Root Mean
Square - RMS) e normalizado pela Contração
Isométrica Voluntária Máxima. Os dados foram
submetidos à análise estatística paramétrica,
empregando-se teste de análise de variância
de medidas repetidas (ANOVA). Os resultados
demonstraram que a utilização de instabilidade
simples com bola de ginástica e instabilidade
dupla na prancha ventral intensifica a atividade
EMG dos músculos abdominais em relação ao
exercício estável, todavia, apesar da grande
dificuldade demonstrada na prancha ventral
com instabilidade dupla, não foi encontrado
maior ativação em comparação a instabilidade
simples com bola de ginástica, não sendo
justificável a utilização da instabilidade dupla
quando objetiva-se aumentar a atividade
EMG desses músculos. Além disso, a bola
de ginástica é a superfície mais indicada para
aumentar a atividade EMG dos músculos
abdominais globais na prancha ventral em
comparação ao bosu, portanto, a influência da
superfície instável é dependente do músculo,
exercício e tipo de instabilidade.
ELETROMIOGRAFIA DOS MÚSCULOS ABDOMINAIS EM EXERCÍCIOS DE ESTABILIZAÇÃO DO TRONCO COM DIFERENTES SUPERFÍCIES INSTÁVEIS
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DOI: Atena
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Palavras-chave: Prancha ventral, core, reto do abdome, bosu e bola de ginástica.
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Keywords: Front bridge, core, rectus abdominis, bosu and gym ball.
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Abstract:
Unstable resistance training involves exercises that are performed on
unstable surface using the own body weight as resistance or external loads. This study
aimed to analyze the electromyographic activity of the trunk muscles in the front bridge
exercise in three situations: a) normal stability; (B) simple instability in the upper limb;
and (c) double instability. Twenty-two male volunteers, physically active and without
neuromuscular disorder, were recruited for this study. Data collection was performed
using single differential surface electrodes, with a gain of 20 times, and recorded by
a computerized electromyograph. The electromyographic signal was analyzed in
the time domain (root mean square - RMS) and normalized by using the maximum
voluntary isometric contraction. Data were analyzed by parametric tests, employing
analysis of variance (ANOVA) for repeated measures. The results showed that the
use of simple instability with gym ball and double instability in the front bridge exercise
intensifies the EMG activity of the abdominal muscles in relation to the stable exercise,
however, despite the difficulty great shown in the front bridge with double instability,
no greater activation was found in comparison to simple instability with gym ball, and
the use of double instability is not justifiable when aiming to increase the EMG activity
of these muscles. In addition, the gym ball was shown to be the most suitable surface
to increase the EMG activity of global abdominal muscles in the front bridge exercise
compared to bosu, therefore, the influence of the unstable surface is dependent on the
muscle, the exercise and the type of instability.
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Número de páginas: 15
- FREDERICO BALBINO LIZARDO
