EFETIVIDADE DO MÉTODO PILATES NA REDUÇÃO DO RISCO E PREVENÇÃO DE QUEDAS EM IDOSOS
Introdução. A expectativa de vida vem aumentando mundialmente nos últimos anos, e o resultado disso é um acréscimo na população idosa. O envelhecimento caracteriza-se como um processo metabólico ativo e inevitável, que provoca perda progressiva de estruturas e funções do organismo como: redução da capacidade funcional, perda da massa óssea e força muscular, lentidão no tempo de reação, além de alterações no equilíbrio dinâmico e estático, sendo estes fatores que aumentam o risco de quedas. Com base na população de idosos existentes, estima-se, aproximadamente, 4,5 milhões de quedas por ano, e que cerca de 50% resultem em algum tipo de lesão. Programas de exercícios que envolvam o treinamento de força e equilíbrio são considerados responsáveis por manter a capacidade funcional, sendo também uma intervenção preventiva à quedas. Dentre estes programas, o Método Pilates (MP) associa movimento do corpo todo, desenvolvimento muscular equilibrado, relacionando a respiração, controle, concentração, precisão, fluidez e centralização, além da integração entre o corpo e a mente, favorecendo assim a correção dos desequilíbrios musculares, a melhora na postura, força, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Objetivo. Descrever a efetividade do Método Pilates na redução do risco e prevenção de quedas em idosos. Métodos. O estudo compreende uma revisão de literatura, de caráter integrativo, a partir de evidências científicas nas bases de dados PubMED, LILACS e SciELO. A estratégia de busca seguiu as diretrizes do The Prisma Statement. Foram utilizados os descritores: “pilates”, “queda” e “envelhecimento”, e seus respectivos termos em inglês. O operador booleano AND foi utilizado para refinar a busca, no qual os artigos incluídos tiveram restrição nos últimos 10 anos de publicação, e sem restrição de idioma. Resultados e Discussão: Vinte e cinco artigos foram identificados por apresentarem como intervenção o MP com foco na redução de risco e prevenção de quedas. Destes, oito estudos foram incluídos pelos critérios de elegibilidade. Um dos artigos avaliou os idosos um ano após a intervenção e constatou que os idosos que continuaram praticando o MP mostraram melhora no equilíbrio dinâmico e força em comparação aos que cessaram. Quatro estudos utilizaram o MP por 12 semanas em grupos experimentais e “controle”. Os grupos que receberam o tratamento ressaltaram maiores efeitos benéficos provenientes do método quando comparados aos grupos com exercícios tradicionais. Um outro estudo com o mesmo tempo de aplicabilidade do tratamento levou em consideração os resultados paralelos ao grupo sem exercícios, e relatou que o grupo com intervenção apresentou uma melhora significativa referente a equilíbrio dinâmico, flexibilidade, tempo de reação e força muscular. A análise de parâmetros funcionais como equilíbrio estático, força dos membros inferiores e flexibilidade após sessões com MP, foi investigada em dois estudos. Um destes caracterizado como um estudo australiano composto por 53 idosos (60 a 85 anos), que obteve resultados positivos em 95% da amostra. Este sugeriu um estudo futuro definitivo com dado amostral de n=800, aproximadamente, para maior veracidade dos desfechos. Em um artigo recente (2017), em que utilizou o Reformer mostrou redução do risco de quedas com evolução significativa nos aspectos: equilíbrio, mobilidade e amplitude de movimento. Conclusão. A redução do risco e prevenção de quedas podem ser significativamente otimizadas a partir da prática de exercícios que visem reestabelecer resistência, flexibilidade e força, como o MP. Faz-se necessário novos estudos com protocolos semelhantes, o tempo semanal mais prolongado e amostra maior para melhor determinação e efetividade do método.
EFETIVIDADE DO MÉTODO PILATES NA REDUÇÃO DO RISCO E PREVENÇÃO DE QUEDAS EM IDOSOS
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DOI: 10.22533/at.ed.4972030065
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Palavras-chave: Idoso; Acidentes Por Quedas; Envelhecimento; Fisioterapia; Técnicas de Exercícios e Movimento.
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Keywords: Elderly; Accidents due to falls; Aging; Physiotherapy; Exercise and Movement Techniques.
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Abstract:
Introduction. Life expectancy has been increasing worldwide in recent years, the result of which is an increase in the elderly population. Aging is characterized as an active and inevitable metabolic process, which causes progressive loss of body structures and functions such as: reduced functional capacity, loss of bone mass and muscle strength, slowness in reaction time, in addition to changes in dynamic balance and static, these being the factors that increase the risk of falls. Based on the existing elderly population, it is estimated that approximately 4.5 million falls per year, and that about 50% result in some type of injury. Exercise programs that involve strength and balance training are considered responsible for maintaining functional capacity, and are also a preventive intervention against falls. Among these programs, the Pilates Method (MP) associates whole body movement, balanced muscle development, relating breathing, control, concentration, precision, fluidity and centralization, in addition to the integration between the body and the mind, thus favoring the correction of imbalances improvements in posture, strength, endurance, flexibility and balance. Goal. Describe the effectiveness of the Pilates Method in reducing risk and preventing falls in the elderly. Methods. The study comprises an integrative literature review, based on scientific evidence in the PubMED, LILACS and SciELO databases. The search strategy followed the guidelines of The Prisma Statement. The descriptors were used: “pilates”, “fall” and “aging”, and their respective terms in English. The Boolean AND operator was used to refine the search, in which the articles included were restricted in the last 10 years of publication, and without language restriction. Results and Discussion. Twenty-five articles were identified as having the MP as an intervention with a focus on risk reduction and prevention of falls. Of these, eight studies were included for the eligibility criteria. One of the articles evaluated the elderly one year after the intervention and found that the elderly who continued to practice PM showed improvement in dynamic balance and strength compared to those who ceased. Four studies used the PM for 12 weeks in experimental and “control” groups. The groups that received the treatment highlighted greater beneficial effects from the method when compared to groups with traditional exercises. Another study with the same treatment applicability time took into account the results parallel to the group without exercises, and reported that the group with intervention showed a significant improvement regarding dynamic balance, flexibility, reaction time and muscle strength. The analysis of functional parameters such as static balance, strength of the lower limbs and flexibility after sessions with PM, was investigated in two studies. One of these characterized as an Australian study composed of 53 elderly (60 to 85 years old), which obtained positive results in 95% of the sample. This suggested a definitive future study with a sample data of approximately n = 800, for greater accuracy of the outcomes. In a recent article (2017), in which he used the Reformer, he showed a reduced risk of falls with significant evolution in the aspects: balance, mobility and range of motion. Conclusion. Risk reduction and fall prevention can be significantly optimized through the practice of exercises aimed at restoring resistance, flexibility and strength, such as MP. Further studies with similar protocols, a longer weekly time and a larger sample are necessary for better determination and effectiveness of the method.
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Número de páginas: 8
- Isabela Regina de Lima Andrade
- Bárbara Jessie de Oliveira Lima
- Jéssica Maria Nogueira de Souza
- Meyrian Luana Teles de Sousa Luz Soares
