EFEITOS DO TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE SOBRE A COMPOSIÇÃO CORPORAL E AS VARIÁVEIS HEMODINAMICAS EM MULHERES
O presente estudo teve como
objetivo verificar os efeitos do treinamento
intervalado de alta intensidade e do treino
aeróbio contínuo ambos associados ao
treinamento resistido sobre o percentual de
gordura em mulheres saudáveis mensurando
os fatores hemodinâmicos, pressão arterial
pré e pós intervenção, ambas praticantes
treinadas de musculação em uma academia de
Juazeiro Do Norte-Ce. A amostra foi composta
de 9 voluntárias sendo distribuído por sorteio
aleatório em 2 grupos: GRC (N=5) realizou
treinamento resistido 3 vezes na semana séries
máximas entre 6-8 repetições mais 2 vezes na
semana exercício aeróbico contínuo na esteira
ergométrica e (GRH N=4) realizou 3 vezes na
semana treinamento resistido series máximas
entre 6-8 repetições mais 2 vezes de treino
intervalado de alta intensidade. Foi realizado
uma avaliação física composta do teste de
velocidade máx calculada pela frequência
cardíaca, percentual de gordura usado protocolo
de Pollock e Col e RCQ no início e após a
intervenção com duração de 5 dias semanais
com total de 6 semanas. Os participantes foram
orientados a não fazerem restrição calórica
mantendo assim seus hábitos alimentares do
início ao fim do estudo.
EFEITOS DO TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE SOBRE A COMPOSIÇÃO CORPORAL E AS VARIÁVEIS HEMODINAMICAS EM MULHERES
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DOI: 10.22533/at.ed.67319111110
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Palavras-chave: Composição corporal, mulheres, treinamento intervalado de alta intensidade.
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Keywords: Body composition; women, high intensity interval training
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Abstract:
The presente study aimed to verify
the effects of high-intensity interval training and
the aerobic continuous training both associated
with resistance training on the percentage of fat
in healthy women, practitiones of bodybuilding
at the gym of Juazeiro do Norte-Ce. The sample
was composed of 9 volunteers being distributed
by random drawing in 2 groups: GRC (N = 5)
performed resistance training 3 times a week
maximum series between 6-8 repetitions over
2 times a week continuous aerobic exercise on
the treadmill and (HRM N = 4) held 3 times a
week resistance training maximum between
6-8 series repeats 2 times more high intensity
interval training. It was performed a physical
evaluation test of compound max speed
calculated by the heart rate, percentage of fat
used Pollock et al. Protocol and WHR in the beginning and after the intervention with
duration of 5 days per week with all 6 weeks. Participants were told don’t to caloric
restriction thus maintaining their eating habits from the beginning to the end of the
study. Results showed that both protocols used-modulated composite variables. Only
the GHM presented significant modulation on the basal FC (Δ% = 5.4; p > 0.05) and
skin fold above (Δ = 31.9%; p < 0.05). For the GCM showed significance for body fat
(%) (Δ% = 11.8; p < 0,05) and both groups GHM and GCM changed the body fat in kg
GHM = (Δ = 26.5%; p < 0.05) GCM = (Δ = 23.5%; p < 0.05).
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Número de páginas: 15
- Hudday Mendes da Silva
- Thalita Bento de Oliveira
- Taysa Gomes de Souza
