EFEITOS DO ALONGAMENTO ANTES DE EXERCÍCIOS RESISTIDOS NO DESEMPENHO MUSCULAR E FUNCIONAL DE PESSOAS SAUDÁVEIS: UMA REVISÃO DE LITERATURA
O alongamento consiste em uma manobra que visa aumentar a extensibilidade dos tecidos e o comprimento das estruturas musculares (NELSON e KOKKONEN, 2007). Segundo Maior (2013), os exercícios resistidos visam aumentar a força e a resistência a fadiga. É sabido que a realização de alongamentos antes de iniciar o exercício promove uma espécie de preparação do corpo para uma atividade mais vigorosa. Contudo, ainda é pouco esclarecido o que o alongamento acarreta ao treino resistido. O objetivo desta revisão bibliográfica foi analisar os efeitos do alongamento realizado antes de exercícios resistidos no desempenho muscular e funcional de pessoas saudáveis. Os artigos foram selecionados nas bases de dados eletrônicas de acordo com os critérios estabelecidos. Ao final da seleção, restaram 4 artigos para análise. O alongamento prévio ao exercício resistido com carga máxima suportada pelo paciente pode resultar em uma redução do desempenho e da carga suportada ao fim da série.
EFEITOS DO ALONGAMENTO ANTES DE EXERCÍCIOS RESISTIDOS NO DESEMPENHO MUSCULAR E FUNCIONAL DE PESSOAS SAUDÁVEIS: UMA REVISÃO DE LITERATURA
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DOI: 10.22533/at.ed.2792018084
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Palavras-chave: Exercícios de Alongamento Muscular, Exercícios de Resistência.
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Keywords: Muscle Stretching Exercises, Resistance Exercise
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Abstract:
Stretching consists of a maneuver that aims to increase the extensibility of tissues and increase the length of muscle structures (NELSON and KOKKONEN, 2007). According to Maior (2013), resistance exercises aim to increase strength and resistance in fatigue. It is known that stretching before starting the exercise promotes a kind of preparation of the body for a more vigorous activity. However, it remains unclear what stretching does to resistance training. The purpose of this literature review was to analyze the effects of the follow-up performed before resistance exercises on the muscle and functional performance of healthy people. The articles were selected from the electronic databases according to the established criteria. At the end of the selection, 4 articles remained for analysis. Stretching prior to resistance exercise with the maximum load supported by the patient can result in a reduction in performance and the load supported at the end of the series.
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Número de páginas: 11
- Monaliza de Sousa Moura
- Mariana Antônia de Carvalho Ferreira
- Daniel dos Santos Nunes
- Veronica Letícia Magalhães da Silva
- Mayara Monteiro Andrade
- Eva Karoline Rodrigues da Silva
- Marcelino Martins
- Maria Marta Oliveira Ferreira de Sousa
