EFEITO DO TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE E DO AERÓBIO CONTÍNUO ASSOCIADO AO TREINAMENTO DE FORÇA NA COMPOSIÇÃO CORPORAL DE MULHERES FISICAMENTE ATIVAS
Relação entre os métodos de treinamento e sua utilização para diminuição do percentual de gordura corporal, que supram a necessidade de atendimento na academia pesquisada na cidade de Crato-CE. O objetivo geral do estudo é analisar o efeito do HIIT e do aeróbio contínuo associado ao treinamento de força nos indicadores da composição corporal de mulheres fisicamente ativas. Foram estabelecidos como objetivos específicos: comparar os indicadores de composição corporal (massa muscular, massa de gordura e percentual de gordura corporal) pré e pós período de treinamento aeróbio contínuo, comparar os indicadores de composição corporal (massa muscular, massa de gordura e percentual de gordura corporal) pré e pós período de treinamento de HIIT e identificar as diferenças em relação à composição corporal frente ao HIIT e ao aeróbio contínuo. Trata-se de uma pesquisa quase-experimental, descritiva, e de cunho quantitativo. A população do estudo foi composta por 16 mulheres, praticantes de musculação em uma academia da cidade de Crato. Foram utilizados para a coleta de dados a mensuração de circunferência e perímetro, dobras cutâneas e o teste de bioimpedância, a realização desses testes foram no período do treinamento do HIIT e aeróbio contínuo associado à musculação, pré e após seis semanas de intervenção. O resultado da pesquisa constatou que os valores da pré coleta de gordura (%) (p=0,972), gordura em (kg) (p=0,860), massa livre de gordura (%) (p=0,972) e massa livre de gordura (p=0,780), quando comparados com o pós coleta de gordura (%) (p-0,894), gordura em (kg) (p=0,762), massa livre de gordura (%) (p=0,894) e massa livre de gordura (kg) (p=0,398), para a maioria das variáveis não foi possível observar diferenças significativa para ambos os grupos (p>0,05), HIIT associado a musculação e Moderado Contínuo associado a musculação. Apenas observou-se uma diminuição para as dobras de Coxa (p=0,005; p=0,004) e Panturrilha (p<0,001; p=0,013), respectivamente.
EFEITO DO TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE E DO AERÓBIO CONTÍNUO ASSOCIADO AO TREINAMENTO DE FORÇA NA COMPOSIÇÃO CORPORAL DE MULHERES FISICAMENTE ATIVAS
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DOI: 10.22533/at.ed.77820131113
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Palavras-chave: Aeróbio contínuo; Composição Corporal; HIIT; Musculação.
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Keywords: Keywords: Continuous aerobic; Body composition; HIIT; Bodybuilding.
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Abstract:
Relationship between training methods and their use to decrease the percentage of body fat, which meet the need for assistance at the researched gym in the city of Crato-CE. The general objective of the study is to analyze the effect of HIIT and continuous aerobic associated with strength training on the body composition indicators of physically active women. Specific objectives were established: to compare the body composition indicators (muscle mass, fat mass and body fat percentage) pre and post period of continuous aerobic training, to compare the body composition indicators (muscle mass, fat mass and percentage of body fat) pre and post HIIT training period and identify the differences in body composition compared to HIIT and continuous aerobic. It is a quasi-experimental, descriptive, and quantitative research. The study population consisted of 16 women, who practice weight training at a gym in the city of Crato. Measurement of circumference and perimeter, skinfolds and the bioimpedance test were used for data collection. These tests were performed during the HIIT training period and continuous aerobic exercise associated with weight training, before and after six weeks of intervention. The research result found that the values of pre-collection of fat (%) (p = 0.972), fat in (kg) (p = 0.860), fat-free mass (%) (p = 0.972) and fat-free mass (p = 0.780), when compared to the post-collection of fat (%) (p-0.894), fat in (kg) (p = 0.762), fat-free mass (%) (p = 0.894) and fat-free mass fat (kg) (p = 0.398), for most variables it was not possible to observe significant differences for both groups (p> 0.05), HIIT associated with weight training and Moderate Continuous associated with weight training. Only a decrease was observed for the thigh folds (p = 0.005; p = 0.004) and Panturrilha (p <0.001; p = 0.013), respectively.
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Número de páginas: 24
- Hudday Mendes da Silva
- Maria Vitória Castro da Silva
- Camila Fagundes Martins
- Lucas Eduardo Nazário de Sousa
- Guilherme Téo de Sá Fulgêncio
- Barbara Arraes de Sousa
