O objetivo desta pesquisa foi verificar o efeito do

jejum intermitente sobre a composição corporal

em praticantes de treinamento resistido. Para

tanto, foi realizada uma revisão sistemática

da literatura, na qual foram incluídos estudos

experimentais disponíveis nos bancos de dados

MEDLINE, SciElo e Periódicos Capes, utilizandose

os seguintes descritores: intermittent fasting,

body composition e resistance training. Foram

identificados 86 estudos, dos quais cinco foram

selecionados e incluídos nesta revisão, por

atenderem aos critérios de inclusão: estudos

originais em inglês publicados nos últimos

cinco anos, disponíveis em texto completo, com

avaliação da composição corporal dos sujeitos.

O jejum intermitente é um termo designado

para um padrão alimentar no qual se alternam

períodos em jejum e de alimentação. Dentre

os protocolos adotados destacam-se o método

16/8, no qual o praticante passa 16 horas sem

comer e tem uma janela de oito horas para

alimentar-se; bem como o método de restrição

de tempo, onde é permitido alimentar-se durante

quatro horas em determinado período do dia.

Os resultados incluíram ao todo 120 sujeitos –

que seguiram diferentes protocolos de jejum e

treinamento resistido ou fizeram parte do grupo

controle – e demonstraram maior diminuição

da massa gorda nos praticantes de jejum em

apenas dois estudos. No entanto, em 100%

dos casos, a massa magra entre os grupos

não sofreu alteração significativa. O jejum

intermitente parece ser benéfico em indivíduos

treinados em resistência para melhorar os

biomarcadores relacionados à saúde, diminuir

a massa gorda e manter a massa magra. Esta

estratégia pode ser adotada por atletas durante

as fases de manutenção do treinamento, em

que o objetivo é manter a massa muscular e

reduzir a massa gorda. Estudos adicionais são

necessários para reforçar tais resultados e

investigar os efeitos em longo prazo do jejum.