Doze semanas de um programa de Cross Training reduz o percentual de gordura de jovens e adultos saudáveis
INTRODUÇÃO: Um elevado
percentual de gordura pode ser um fator de risco
a saúde e está relacionado a comorbidades que
atingem boa parcela da população mundial.
Dentre as formas de combater esse fator
de risco, está o exercício físico controlado e
sistematizado como um programa de Cross
Training. OBJETIVO: Verificar as possíveis
alterações no percentual de gordura de
praticantes de um programa de Cross Training,
que consiste em exercício funcionais realizados
em alta intensidade. METODOLOGIA: A amostra
foi composta por 40 sujeitos frequentadores de
um centro de treinamento em Caruaru-PE e foi
dividido em 4 grupos, GM1 (Mulheres entre 20
e 30 anos), GM2 (Mulheres entre 31 e 40 anos),
GH1 (Homens entre 20 e 30 anos) e GH2
(Homens entre 31 e 40 anos). O percentual de
gordura foi obtido pelo protocolo de Pollock et al
(1984) de três dobras, sendo as dobras para os
grupos masculino peitoral, abdominal e femural
médio e para os grupos feminino tríceps, suprailíaca
e femural médio. Para análise dos dados
foi utilizado a estatística descritiva, Shapiro-
Wilk para testar a normalidade e o teste t para
amostras pareadas, adotando significância de
5%. RESULTADOS: Os resultados encontrados
pré e pós intervenção respectivamente foram
GM1 24,9±2,5 e 21,3±3,0*, GM2 37,4±2,5 e
33,5±3,1*, GH1 15,3±1,8 e 14,1±1,5* e GH2
24,6±2,9 e 21,4±2,5*. Para todos os grupos
foi observado diferença significativa adotando *p≤0,05. CONCLUSÃO: Diante dos
resultados encontrados, verificou-se que um programa de Cross Training pode ser
uma valiosa alternativa na diminuição de gordura corporal.
Doze semanas de um programa de Cross Training reduz o percentual de gordura de jovens e adultos saudáveis
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DOI: 10.22533/at.ed.00919130613
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Palavras-chave: Treinamento físico; Composição corporal; Exercício físico.
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Keywords: Physical training; Body composition; Physical exercise
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Abstract:
INTRODUCTION: A high body fat percentage can be a health risk factor,
being related to several comorbidities that affect worldwide population. Physical exercise
is a known way to combat this risk, but the effects of a controlled and systematized
program, such as Cross Training, on body composition are yet to be stablished.
OBJECTIVE: to verify changes on body fat percentage on Cross Training practitioners,
which consists of functional exercise performed in high intensity. METHODS: a sample
of 40 subjects attending a training center in Caruaru-PE was split in four groups, GM1
(women, 20-30 years-old), GM2 (women, 31-40 years-old), GH1 (men, 20-30 yearsold),
and GH2 (men, 31-40 years-old). Body fat percentage was determined by threeskinfold
Pollock’s protocol, being chest, abdomen and mid-thigh for men, and suprailiac,
triceps and mid-thigh for women. Data analysis included descriptive statistics, Shapiro-
Wilk test for normality and t-test for paired samples, adopting significance of 5%.
RESULTS: The results found pre to post-intervention were GM1 24.9 ± 2.5 to 21.3 ±
3.0 *, GM2 37.4 ± 2.5 to 33.5 ± 3.1 *, GH1 15.3 ± 1.8 to 14.1 ± 1.5 *, and GH2 24.6 ±
2.9 to 21.4 ± 2.5 *. A significant difference was observed for all groups using * p≤0.05.
CONCLUSION: Based on these results, it is concluded that a Cross Training program
can be a valuable alternative in decreasing body fat.
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Número de páginas: 15
- Leury Max da Silva Chaves
- Leandro Henrique Albuquerque Brandão
- Vanessa Marques Schmitzhaus
- Jarlisson Francsuel Melo dos Santos
- Ragami Chaves Alves
- Marcos Bezerra de Almeida
- Marzo Edir da Silva Grigoletto
- Ezequias Pereira Neto
