BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO RESISTIDO COM MANIPULAÇÃO DO VOLUME DE TREINO
O treinamento resistido (TR) é realizado através de contrações musculares executadas contra uma força oposta. Este tipo de treinamento é composto por uma série de variáveis, das quais o volume tem se mostrado determinante para a hipertrofia muscular esquelética. Diversos estudos compararam diferentes volumes de TR, e observaram uma relação dose-resposta entre este e a hipertrofia muscular. Ou seja, quanto maior o volume, maior é a hipertrofia promovida pelo TR. Esta resposta é controlada por mecanismos moleculares de regulação da síntese proteica. Assim como a hipertrofia muscular, a sinalização para a hipertrofia também apresenta uma relação dose-resposta para com o volume de TR. No entanto, não apenas a hipertrofia e a sinalização apresentam esta característica. Alterações metabólicas, como a sensibilidade à insulina e o perfil lipídico também apresentam relação semelhante com o volume de TR. Por fim, o volume de TR se mostra eficaz na promoção de melhorias à capacidade funcional e qualidade de vida, atestando a ampla gama de fatores alterados e importância da manipulação desta variável.
BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO RESISTIDO COM MANIPULAÇÃO DO VOLUME DE TREINO
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DOI: 10.22533/at.ed.9052011024
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Palavras-chave: Volume; Treinamento Resistido; Hipertrofia; Sinalização Celular; Qualidade de Vida.
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Keywords: Volume; Resistance training; Hypertrophy; Cellular signaling; Quality of life.
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Abstract:
Resistance training (RT) is performed through muscle contractions that occur against an opposite force. This type of training consists of a series of variables, of which volume has been shown to be determinant for skeletal muscle hypertrophy. Several studies compared different volumes of RT, and observed a dose-response relationship between the volume and muscle hypertrophy. That is, the larger the volume, the greater the hypertrophy promoted by RT. This response is controlled by molecular mechanisms of protein synthesis regulation. As with muscle hypertrophy, signaling for hypertrophy also has a dose-response relationship to RT volume. However, hypertrophy is not the only result. Metabolic changes, such as insulin sensitivity and lipid profile also have a similar relationship with RT volume. Finally, the RT volume is effective in promoting improvements in functional capacity and quality of life, at testing to the wide range of altered factors and the importance of manipulating this variable.
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Número de páginas: 15
- João Ricardhis Saturnino de Oliveira
- Wildberg Alencar Lima
- Vera Lúcia de Menezes Lima
- Álvaro Nóbrega de Melo Madureira
