Atena Editora

Os benefícios do treinamento

de resistência incluem melhor desempenho

físico, controle de movimento, velocidade

de caminhada, independência funcional,

habilidades cognitivas e autoestima. O

treinamento de resistência pode auxiliar na

prevenção e no controle do diabetes tipo 2 pela

diminuição da gordura visceral, melhorando a

sensibilidade à insulina. O treinamento resistido

pode melhorar a saúde cardiovascular, reduzindo

a pressão sanguínea em repouso, diminuindo

o colesterol e os triglicerídeos. O treinamento

resistido pode promover o desenvolvimento

ósseo, com estudos mostrando aumento de

1% a 3% na densidade mineral óssea. O

treinamento de resistência pode ser eficaz para

reduzir a gordura corporal, ganho de massa

muscular, condicionamento físico e reverter

fatores específicos do envelhecimento na

musculatura esquelética.

Ler mais

DOI: 10.22533/at.ed.5151901103
Palavras-chave: Musculação; idosos; treino com peso; gordura corporal; músculos.
Keywords: Bodybuilding; seniors; weight training; body fat; muscles.
Abstract:
The benefits of resistance training

include improved physical performance,

movement control, walking speed, functional

independence, cognitive abilities, and selfesteem.

Resistance training may assist in

the prevention and control of type 2 diabetes

by reducing visceral fat, improving insulin

sensitivity. Resistance training can improve

cardiovascular health by lowering blood

pressure at rest, lowering cholesterol and

triglycerides. Resistance training may promote

bone development, with studies showing a

1% to 3% increase in bone mineral density.

Resistance training can be effective in reducing

body fat, gaining muscle mass, conditioning and

reversing specific aging factors in the skeletal

muscles.
Número de páginas: 15

Download

Artigo