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BENÉFICIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL NA VIDA DOS IDOSOS: UMA REVISÃO BIBLIOGRÁFICA

O envelhecimento é um processo natural que acarreta diversas mudanças fisiológicas, como a diminuição da massa muscular (sarcopenia), perda de força, flexibilidade e equilíbrio, além de alterações nas articulações, ossos e sistemas cardiovascular e nervoso. Essas mudanças podem levar à dependência funcional e à redução da qualidade de vida. O exercício físico, em geral, e o treinamento funcional, em particular, emergem como ferramentas essenciais para mitigar os efeitos negativos do envelhecimento. A prática regular de exercícios promove a melhora da capacidade funcional, autonomia, saúde mental e bem-estar social dos idosos. Este estudo de revisão de literatura exploratória analisou os benefícios do treinamento funcional para idosos, com foco na melhora da capacidade funcional, saúde mental e prevenção de doenças crônicas. A pesquisa destacou a crescente população idosa e a importância de intervenções que promovam um envelhecimento saudável e ativo. O treinamento funcional, ao simular movimentos cotidianos, como sentar e levantar, subir escadas e carregar compras, contribui para a manutenção e melhora da capacidade funcional, permitindo que os idosos realizem suas atividades diárias com mais facilidade e segurança. Além disso, o treinamento funcional tem se mostrado eficaz na prevenção e tratamento da sarcopenia, melhora do equilíbrio, flexibilidade e prevenção de quedas, que são comuns nessa população. A prática regular de treinamento funcional também tem se mostrado eficaz na prevenção e tratamento de doenças crônicas comuns em idosos, como hipertensão arterial, diabetes mellitus e osteoporose. Os exercícios funcionais podem ajudar a controlar a pressão arterial, melhorar a sensibilidade à insulina e aumentar a densidade mineral óssea, contribuindo para a saúde e bem-estar geral dos idosos. A adesão ao treinamento funcional por parte dos idosos é um fator crucial para o sucesso da intervenção. A individualização do treinamento, a supervisão profissional e o ambiente de apoio social são fatores que contribuem para a maior adesão e motivação dos idosos à prática de exercícios funcionais. Diante dos inúmeros benefícios do treinamento funcional para idosos, é fundamental que profissionais de educação física atuem na prescrição e supervisão de programas de treinamento funcional adaptados às necessidades individuais de cada idoso, visando a promoção de um envelhecimento saudável e ativo.
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BENÉFICIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL NA VIDA DOS IDOSOS: UMA REVISÃO BIBLIOGRÁFICA

  • DOI: https://doi.org/10.22533/at.ed.500112505034

  • Palavras-chave: Treinamento Funcional; Benéficos, Idosos; Qualidade de vida.

  • Keywords: Functional Training; Benefits, Elderly; Quality of life.

  • Abstract: Aging is a natural process that entails several physiological changes, such as decreased muscle mass (sarcopenia), loss of strength, flexibility, and balance, as well as changes in joints, bones, and cardiovascular and nervous systems. These changes can lead to functional dependence and reduced quality of life. Physical exercise, in general, and functional training, in particular, have emerged as essential tools to mitigate the negative effects of aging. Regular exercise promotes improved functional capacity, autonomy, mental health, and social well-being in older adults. This exploratory literature review analyzed the benefits of functional training for older adults, focusing on improving functional capacity, mental health, and preventing chronic diseases. The research highlighted the growing elderly population and the importance of interventions that promote healthy and active aging. Functional training, by simulating everyday movements such as sitting and standing, climbing stairs and carrying groceries, contributes to the maintenance and improvement of functional capacity, allowing the elderly to perform their daily activities with greater ease and safety. In addition, functional training has been shown to be effective in preventing and treating sarcopenia, improving balance and flexibility and preventing falls, which are common in this population. Regular practice of functional training has also been shown to be effective in preventing and treating chronic diseases common in the elderly, such as high blood pressure, diabetes mellitus and osteoporosis. Functional exercises can help control blood pressure, improve insulin sensitivity and increase bone mineral density, contributing to the overall health and well-being of older adults. Adherence to functional training by older adults is a crucial factor for the success of the intervention. Individualized training, professional supervision and a supportive social environment are factors that contribute to greater adherence and motivation among older adults to practice functional exercises. Given the numerous benefits of functional training for older adults, it is essential that physical education professionals act in the prescription and supervision of functional training programs adapted to the individual needs of each older adult, aiming to promote healthy and active aging.

  • Kellianna da Silva Santos
  • Gustavo Santos Souza Moreira
  • Saionara Matos dos Santos
  • Sérgio Murilo Ferreira Santos
  • Thácio Passos de Souza
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