ANÁLISE DO IMPACTO DO JEJUM SOBRE A OXIDAÇÃO DE LIPÍDIOS ASSOCIADO AO EXERCÍCIO AERÓBIO: UMA REVISÃO DA LITERATURA ATUAL
Atualmente muito se tem falado
sobre a importância da prática regular de
atividade física para o emagrecimento. O
jejum tem sido utilizado como estratégia para
aumentar a oxidação de lipídeos durante a
prática do exercício e promover alterações da
composição corporal em indivíduos praticantes
de atividades físicas. Porém, a literatura atual
apresenta vários resultados inconsistentes
em relação aos seus efeitos. Em tese, níveis
baixos de glicogênio e insulina causariam uma
mudança na utilização de energia, poupando os
carboidratos, permitindo assim, um aumento na
utilização dos estoques de gordura como fonte
de energia. Contudo, a quantidade total de
energia gasta ao longo de vinte e quatro horas
após o exercício físico, precisa ser levada em
consideração, e não apenas qual o substrato que
está sendo utilizado durante o exercício. Temse
assim como objetivo desta revisão, analisar
comparativamente os argumentos atualmente
utilizados pelos estudiosos sobre a oxidação
dos lipídios decorrentes da associação do
exercício aeróbio em jejum com o exercício no
estado pós-prandial. Realizou-se uma revisão
sistemática, utilizando-se estratégia de busca
em base de dados computadorizada, incluindo
Google Acadêmico, Pubmed Biblioteca Virtual
em Saúde e Scielo. Os critérios de seleção foram
artigos com data a partir do ano 1980 até 2014
e artigos na língua inglesa e portuguesa. Por
mais que o raciocínio lógico nos leve a crer que
o aeróbico em jejum seja uma proposta válida,
várias revisões e meta-análises mostram que
o estado de jejum não favorece a oxidação de
gorduras e, portanto, não é a melhor estratégia
para emagrecer.
ANÁLISE DO IMPACTO DO JEJUM SOBRE A OXIDAÇÃO DE LIPÍDIOS ASSOCIADO AO EXERCÍCIO AERÓBIO: UMA REVISÃO DA LITERATURA ATUAL
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DOI: 10.22533/at.ed.3811915021
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Palavras-chave: fat burning, fat oxidation, lipolysis, aerobic exercise.
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Keywords: fat burning, fat oxidation, lipolysis, aerobic exercise.
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Abstract:
Much has been said about the
importance of regular physical activity for weight
loss. Fasting has been used as a strategy to
increase lipid oxidation during exercise and
to promote changes in body composition in
individuals practicing physical activity. However, the current literature presents several
inconsistent results in relation to its effects. In theory, low levels of glycogen and insulin
would cause a change in energy use, sparing carbohydrates, thereby allowing an
increase in the use of fat stores as a source of energy. However, the total amount of
energy spent over twenty-four hours after exercise needs to be taken into account,
not just what substrate is being used during exercise. The objective of this review is
to analyze comparatively the arguments currently used by the researchers about the
oxidation of lipids due to the association of fasting aerobic exercise with exercise in
the postprandial state. A systematic review was carried out, using a search strategy
in a computerized database, including Google Scholar, Pubmed Virtual Health Library
and Scielo. The selection criteria were articles dated from 1980 to 2014 and articles in
English and Portuguese. However logical reasoning may lead us to believe that fasting
aerobics is a valid proposition, several reviews and meta-analyzes show that fasting
does not favor fat oxidation and therefore is not the best strategy for weight loss.
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Número de páginas: 15
- Pedro Crisóstomo Alves Freire Júnior
