ENVEJECIMIENTO SALUDABLE. EL PAPEL DE LA PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIOS EN EL ANCIANO FRÁGIL
El proceso normal de envejecimiento se caracteriza por una progresión
de eventos fisiológicos que ocurren a lo largo del ciclo de vida. Los cambios
relacionados con la edad ocurren en todo el cuerpo y son más prominentes en los
últimos años. Los objetivos y propósitos de este estudio fueron: i) proporcionar un
resumen de la investigación existente y relevante, ii) evaluar las variables del
programa de ejercicios y iii) brindar recomendaciones prácticas basadas en
evidencia para la prescripción de ejercicios y el entrenamiento de fuerza en adultos
mayores, de acuerdo con las pautas y recomendaciones internacionales. Usando un
enfoque basado en evidencia, combinamos datos científicos, declaraciones de
expertos y preocupaciones de los usuarios finales para mejorar las referencias de
los intereses, valores, requisitos y opciones de la población que envejece. Así, la
declaración de posición presenta una valoración de los principales estudios
obtenidos tras un exhaustivo análisis de la literatura. En conclusión, destacamos que
el entrenamiento de fuerza solo o combinado con entrenamiento aeróbico, es parte
fundamental de la prevención primaria de muchas enfermedades crónicas en adultos
mayores, además de retrasar la progresión y reducir los síntomas de las condiciones
crónicas relacionadas. Los programas de ejercicios de componentes múltiples,
especialmente los ejercicios de fuerza que incluyen el entrenamiento de la fuerza
muscular, son las intervenciones más efectivas para amortiguar el impacto de la
discapacidad física y otros resultados adversos relacionados con la salud, incluso en
los ancianos.
ENVEJECIMIENTO SALUDABLE. EL PAPEL DE LA PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIOS EN EL ANCIANO FRÁGIL
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DOI: 10.22533/at.ed.1593312324041
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Palavras-chave: Actividad física; Fuerza; Bienestar.
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Keywords: Physical activity; Strength; Wellbeing.
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Abstract:
The normal aging process is characterized by a progression of
physiological events that occur throughout the life cycle. Age-related changes occur
throughout the body and are most prominent in later years. the aims and purposes of
this study were to: i) provide a summary of existing and relevant research, ii) assess
exercise program variables, and iii) give practical evidence-based recommendations
for exercise prescription and resistance training in older adults, according to
international guidelines. Using an evidence-based approach, we combined scientific
data, experts’ statements, and end-user concerns to improve references for the
interests, values, requirements, and choices of the aging population. Thus, the
position statement presents an assessment of the main studies obtained after a
thorough analysis of the literature. As conclusions we highlight that strength training
alone or combined with aerobic training, is a fundamental part of the primary
prevention of many chronic diseases in older adults, in addition to delaying the
progression and reducing the symptoms of related chronic conditions.
Multicomponent exercise programs, especially strength exercises that include muscle
power training, are the most effective interventions for buffering the impact of
physical disability and other adverse health-related outcomes, even in the oldest-old.
- Francisco José Félix Saavedra
